Здоровая диета для мужчины при зачатии


при зачатии

Что же представляет собой понятие «фертильность»?
Фертильность — способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство.

Много говорят о диете будущей мамы – что должна есть до беременности и что вовремя, между тем, будущий отец может повлиять на вашу фертильность. Как сделать так, чтобы будущий папа был здоровый и сильный? Готовый ответ на это дает китайская медицина, чьи принципы были подтверждены западными исследованиями. Ниже представляем 10 продуктов, которые обязательно должны быть в диете для мужчины!

Что делать, чтобы поддержать мужскую фертильность? Позаботиться о своей диете.

Чеснок

Благотворное действие чеснока известно на протяжении веков, несмотря на то, что его характерный запах может изначально отпугнуть от еды. Чеснок прекрасно расправляется с вирусами, бактериями и грибами, а также является отличным антиоксидантом, поэтому его стоит добавлять в многие блюда.

Помидоры

Помидоры-это богатый источник витаминов и минералов – укрепляет иммунитет и нейтрализуют действие свободных радикалов. Натуральный краситель – ликопин предотвращает рак простаты, а витамин C укрепляет кровеносные сосуды.

Устрицы

Устрицы широко известны как афродизиаки – усиливают потенцию и фертильность у мужчин. В чем кроется их секрет? В высоким содержанием цинка, который обладает бактерицидным действием и противовирусной активностью. Его достаточный уровень в организме действует на качество спермы, в то время как его недостаток может стать причиной появления спермы в небольшом количестве или сомнительного качества.

Морковь

Бета-каротин-это натуральный антиоксидант – защищает от рака, болезней сердца и преждевременное старение. Морковь также содержит калий, который в свою очередь понижает кровяное давление.

Яйца

Лучшей частью яйца является белок, который содержит необходимые для жизнедеятельности организма аминокислоты. Яйца также являются источником кальция, железа и магния, тем самым влияют хорошо на внутренние органы, кости и суставы.

Рыба

Жиры омега-3 защищают от раком простаты. Благодаря благотворной влияние на систему кровообращения, предотвращает образование сгустков крови и частоты сердечных сокращений.

Хлеб из цельного зерна

Цельнозерновой хлеб является основным и необходимым компонентом здоровой диеты. Содержащиеся в ней клетчатка очищает организм от вредных веществ. Кроме того, хлеб из цельного зерна снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Зеленый чай

Зеленый чай является антиоксидантом, а содержащиеся в ней вещества нейтрализуют свободные радикалы. Употребление зеленого чая снижает уровень холестерина и повышает иммунитет.

Красное вино

Красное вино, как и зеленый чай, содержит полифенолы, которые играют важную роль в борьбе с распространением раковых клеток. Оно также влияет положительно на сердечно-сосудистую систему и предотвращает болезни сердца.